春节到了，
但是有些朋友却有点焦虑……
“一年到头也没赚什么钱，回家不好意思见亲戚。”
“这一年碌碌无为，也没什么成就。”
“家里头表哥表姐个个混的不错，就我啥也没有。”
……
一想到七大姑八大姨的追问，
心中不禁惶恐不已。
来，准备好一支笔和一张纸，一起做一做焦虑测试题。
开始前希望你仔细阅读每一条题干，根据近一周自己的情况选择。记住，一定要诚实地作答。
以下测试量表共有20道题，每道题都有4个分值，其中，1分表示没有或者很少的时间，2分表示小部分时间，3分表示相当多的时间，4分表示绝大部分时间或全部时间都有。
让我们一起开始吧！
1. 我觉得比平时容易紧张或着急。
2. 我无缘无故感到害怕。
3. 我容易心理烦躁或惊恐。
4. 我觉得我可能要发疯。
5. 我觉得一切都好。
6. 我手脚发抖打颤。
7. 我因为头疼、颈痛或背痛而苦恼。
8. 我觉得我容易衰弱或疲乏。
9. 我觉得心平气和、并且容易安静坐着。
10. 我觉得我心跳得很快。
11. 我因为一阵阵头晕而苦恼。
12. 我有晕倒发作，或觉得要晕倒一样。
13. 我吸气呼气都觉得很容易。
14. 我手脚麻木或刺痛。
15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼。
16. 我常常要小便。
17. 我的手脚常常是干燥温暖的。
18. 我脸红发热。
19. 我容易入睡并且整夜都睡得很好。
20. 我做噩梦。
现在我们一起来计算一下得分，把各题的分数相加后得到一个总分，总分乘以1.25，四舍五入后，就是我们的最后得分。
分值越小说明焦虑情绪越轻，一般小于50分为正常情况。分值越高，焦虑倾向越明显：50分到59分为轻度焦虑，60分到69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
以上的测评只是一个参考，如果焦虑倾向严重，且影响了正常生活节律，建议前往医疗机构就诊。
以下测试量表共有20道题，每道题都有4个分值，其中，1分表示没有或者很少的时间，2分表示小部分时间，3分表示相当多的时间，4分表示绝大部分时间或全部时间都有。
让我们一起开始吧！
1. 我觉得比平时容易紧张或着急。
2. 我无缘无故感到害怕。
3. 我容易心理烦躁或惊恐。
4. 我觉得我可能要发疯。
5. 我觉得一切都好。
6. 我手脚发抖打颤。
7. 我因为头疼、颈痛或背痛而苦恼。
8. 我觉得我容易衰弱或疲乏。
9. 我觉得心平气和、并且容易安静坐着。
10. 我觉得我心跳得很快。
11. 我因为一阵阵头晕而苦恼。
12. 我有晕倒发作，或觉得要晕倒一样。
13. 我吸气呼气都觉得很容易。
14. 我手脚麻木或刺痛。
15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼。
16. 我常常要小便。
17. 我的手脚常常是干燥温暖的。
18. 我脸红发热。
19. 我容易入睡并且整夜都睡得很好。
20. 我做噩梦。
现在我们一起来计算一下得分，把各题的分数相加后得到一个总分，总分乘以1.25，四舍五入后，就是我们的最后得分。
分值越小说明焦虑情绪越轻，一般小于50分为正常情况。分值越高，焦虑倾向越明显：50分到59分为轻度焦虑，60分到69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
以上的测评只是一个参考，如果焦虑倾向严重，且影响了正常生活节律，建议前往医疗机构就诊。
作者简介
彭莞鸿，住院医师，心理治疗师，硕士研究生，发表SCI论文2篇，中文核心期刊数篇，参与1项国家级科研项目，参与1项省级课题项目。从事临床工作6年，擅长精神分裂症、双相情感障碍、焦虑症、抑郁症等常见疾病诊疗。
挂号方式：在“成都市第四人民医院服务号”挂号。
坐诊时间：每周三下午-营门口院区心理治疗门诊。
挂号方式：在“成都市第四人民医院服务号”挂号。
坐诊时间：每周三下午-营门口院区心理治疗门诊。