世间最痛苦的事情，
莫过于亲人的离世，
但是面对这样的极悲伤的场景，
有的网友却说：
“我流不出一滴眼泪，是我太冷血了吗？
可是我明明很伤心。”
明日清明
一个寄托思念的日子
我们哀悼亡者、想念亲人，
同时，我们要学习如何面对亲人的离去，
如何处理自己的哀伤。
悲伤有五个阶段，
哭泣或者不哭泣都代表着悲伤
我们对待悲伤的反应可以分为五个独立的阶段。
阶段一是否认。
人在接收到坏消息的时候，会打开心理的防卫机制，会因为震惊而拒绝相信发生的事实，无法消化突然的消息。
这个阶段的感情可能出现麻木、混乱、恐惧，也就是很多人说的“哭不出来”。
阶段二是愤怒。
随着时间的推移，震惊逐渐消退，我们的心理开始接受发生的事实，但对于自己所遭遇的经历会感到愤恨不平，悲伤与痛苦占据主导地位。
这个阶段人可能会哭得撕心裂肺，心如刀绞，会反复回忆与亲人的共度时光，既带来安慰也带来更深的痛苦。
阶段三是讨价还价。
此期虽已承认存在的事实，但仍希望能发生奇迹，自己愿用一切交换，来减轻自己所感受到的痛苦或是愧疚感。
阶段四是沮丧。
已经接受了大部分的事实，但对于现况还是感到绝望，在这个阶段会觉得沮丧，心灵会开始有一种麻痹的感觉。
最后一阶段是接受。
随着时间拉长，心情也渐渐平复，开始慢慢接受生命的缺口，接受悲伤和自己和平共处。
每个人都有自己关于悲伤的长度
每个人对于悲伤的反应和出现的顺序都是不一样的，有些人只是经历了几个阶段，有些人则是在五个阶段中反反复复。
每一个人都有自己悲伤的长度，不需要跟任何人比较时间的长短，可以依照自己的步调去慢慢疗伤。
每一个人都有自己悲伤的长度，不需要跟任何人比较时间的长短，可以依照自己的步调去慢慢疗伤。
拥抱你的悲伤
当你沉浸在悲伤情绪中无法自拔时，可以尝试一下“蝴蝶拍”。
“蝴蝶拍”技术起缘于墨西哥，是由心理危机干预专家探索、研究出的一种心理稳定化的方法。
蝴蝶拍，顾名思义就是像蝴蝶一样拍打着翅膀，又好像我们在拥抱和安慰自己。
双手臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，以左右交替的方式轻拍上臂。左右各一次为一轮，4至12次为一组，轻重以自己感觉舒适为准。
“蝴蝶拍”技术起缘于墨西哥，是由心理危机干预专家探索、研究出的一种心理稳定化的方法。
蝴蝶拍，顾名思义就是像蝴蝶一样拍打着翅膀，又好像我们在拥抱和安慰自己。
双手臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，以左右交替的方式轻拍上臂。左右各一次为一轮，4至12次为一组，轻重以自己感觉舒适为准。
轻拍的时候就好像妈妈轻拍婴儿，像海浪轻拍着沙滩。
你可以在内心里对自己说：“亲人的离去让我痛苦和悲伤，但也用生命铸就了我的成熟和成长，我能够照顾好自己和家人，让亲人的爱延续。”
通过这个动作，我们可以安慰自己，让心理和躯体恢复进入一种“稳定”状态。
如果在此过程中有不舒服的感受，可以马上停下来，做几个深呼吸，回到当下。
当你的负面情绪已经无法自我调节，严重影响到你的生活、工作和感情时，请及时到专业机构进行心理评估及治疗，专业的心理机构可以帮助你有效排解负面情绪，降低对生活的影响。
你可以在内心里对自己说：“亲人的离去让我痛苦和悲伤，但也用生命铸就了我的成熟和成长，我能够照顾好自己和家人，让亲人的爱延续。”
通过这个动作，我们可以安慰自己，让心理和躯体恢复进入一种“稳定”状态。
如果在此过程中有不舒服的感受，可以马上停下来，做几个深呼吸，回到当下。
当你的负面情绪已经无法自我调节，严重影响到你的生活、工作和感情时，请及时到专业机构进行心理评估及治疗，专业的心理机构可以帮助你有效排解负面情绪，降低对生活的影响。