当进入暮年，身体渐渐变得不如以前那样“听话”，曾经灵活矫健的身躯正在进行着静默的变化。
当衰老和疾病来临时，我们应该如何与它们共处？
心理学家卡尔·罗杰斯曾说：“当我们接受现实的那一刻，改变就开始了。”与衰老及疾病和解的第一步，是学会接纳。
承认身体的现状：各种不适感是身体发出的信号，提醒我们需要调整生活方式或寻求帮助。与其对抗，不如倾听它的声音。
重新定义“健康”：健康并非意味着完全无病，而是指在现有条件下保持最佳的身心状态。在充分的科学治疗和管理下，即使患病仍然可以正常而充实地生活。
允许自己“不完美”：衰老、疾病不是失败，而是人生的一部分。允许自己偶尔脆弱，反而能减少心理负担。
衰老、疾病可能限制身体，但并不意味着失去对生活的掌控。
主动参与健康管理：了解学习健康相关的科学知识，积极与专业人士沟通探讨，提升主动预防和管理健康的能力。
设定小目标：即使身体受限，也可以通过完成小目标（如每天散步10分钟、学习一项新技能）积累成就感。
调整生活节奏：学会在体力允许的范围内规划生活，避免过度消耗，同时保留享受生活的空间。
著名心理学家维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中提出，即使在最艰难的环境中，人依然可以通过寻找意义来保持希望。
关注当下：正念练习（如冥想、深呼吸）能帮助减少对未来的焦虑，专注于当下的平静。
感恩练习：每天记录几件值得感恩的小事（如家人的陪伴、阳光的温暖），能逐渐改变心态。
寻找新的人生意义：衰老和疾病可能迫使我们放慢脚步，但也可能带来新的视角。许多人因此更珍惜亲情、投身公益，或发展新的兴趣爱好。
寻求支持：人总会遇到独自解决不了的困难，寻求支持是保持心理健康的重要方式，可以向家人、朋友、病友、心理治疗师等寻求帮助。
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医生作者
郭栋梁，硕士研究生，老年精神科医师 。
擅长精神科常见疾病及心理障碍（精神分裂症、双相情感障碍、强迫、焦虑、抑郁、失眠、躯体化等）的诊疗。
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