每到考试季，很多考生会突然开始“肚子痛”，但去医院检查又找不到原因。
其实，这种“考试腹痛”与我们的情绪密切相关。
肠道被称为“第二大脑”，它通过“脑-肠轴”与大脑时刻保持联系。
1.压力激素大量分泌：紧张时，身体会分泌肾上腺素和皮质醇，这些激素会直接刺激胃肠道。
2. 消化系统功能紊乱：交感神经过度兴奋会导致胃肠痉挛、胃酸分泌异常。
3. 肠道菌群受影响：研究发现压力会改变肠道菌群平衡，加重腹部不适。
紧张情绪和心理压力还有可能出现睡眠质量突然变差、没有食欲或暴饮暴食、考前频繁上厕所等情况。
考前不要吃不干净的食物，避免因为饮食不当引起肠胃不适。出现呕吐、腹泻、体重下降等情况时，要及时就医。
如果饮食正常，但是因精神紧张而肚子痛考生可以这样做。
把手掌搓热，用温热的手掌顺时针轻揉腹部。
想象练习：闭上眼睛想象自己在安全舒适的地方。比如：你正坐在最熟悉的书桌前，手摸着最常用的那支笔，感受笔杆的纹路；仔细听到翻试卷的沙沙声，就像平时写作业时一样。当你沉浸于舒适的想像中时，紧张情绪会自然得到缓解。
手指按压：轻轻按压虎口处的合谷穴（第1、2掌骨相交处和虎口之间），通过疼痛转移注意力。
作者简介
彭蕾，心理治疗师。
擅长：抑郁障碍、焦虑障碍，青少年情绪障碍及各种心身疾病的心理治疗。
坐诊时间：心理治疗门诊（夜间）-周一晚上；心理治疗门诊（日间）-周日下午
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