每当试卷发下来时，总有同学对着试卷懊恼不已：“这道题明明会做，怎么又错了？”
市四医院儿少心理中心主治医师王婷表示：这事儿不完全怪你，这是大脑处理机制带来的结果。但是，我们可以通过一些练习避免这种现象。
“邓宁-克鲁格效应”影响
这是一种认知偏差现象，指能力欠缺的人往往高估自己的能力水平，而能力高的人则低估自己。
当人们对某个知识点达到基本掌握时，容易陷入“能力幻觉”，误以为自己已经完全掌握。过度熟悉的知识会形成认知“舒适区”，降低对细节的警觉性。
大脑优先处理新异刺激
认知心理学中的“注意力资源限制理论”认为，大脑会优先分配资源处理新异刺激。
面对简单题目时，前扣带回皮层对错误的监控功能会显著减弱。所以在解答简单的题目时，注意力处于松弛状态，会更容易犯错。
记忆的自动化陷阱
神经科学发现，熟练技能会从海马体转移到纹状体存储，形成“程序性记忆”。
这种转化使大脑能够快速调用知识，但也导致思维失去弹性。过度熟悉的认知路径会形成思维定式，让“视而不见”的错误频繁发生。
考前练习
翻出错题本
别再刷大量新题，翻出错题本，找出那些纯粹因为“粗心”“写错”而丢分的简单题。
提炼你的“失误关键词”。
在纸上列出你最高频的3到5种“简单错误”类型，并用最简短的词描述。例如：看漏“不”字、简单计算错误等。
把这张“失误关键词”贴在显眼处（书桌、床头等）。每天看几眼，像背密码一样记住它。你的目标是：一看到某类题，就条件反射地想起自己的“失误关键词”。
每天做5-10道你认为绝对会做、超简单的基础题。
做题时，你的核心目标是“零失误”。做完后，检查是否避开了你的“简单错误”。
考场实战
审题时，必须圈出自己的“失误关键词”。
解题中，在感觉容易错的地方，强制暂停，提醒自己这里需要额外注意或后续检查。
完成一道题后，进行检查。
你可以问自己：“我避开了自己的‘失误关键词’陷阱吗？否定词看对了吗？”“答题卡位置涂对了吗？”
检查完后，无论是否100%放心，全心全意投入下一题，不要纠结。
作者简介
王婷，硕士研究生，主治医师，心理咨询师。
擅长：焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍、双相情感障碍、精神分裂症、儿童青少年情感障碍、注意缺陷与多动障碍等精神心理疾病的诊疗。
坐诊时间：儿少情绪门诊-周二上午；焦虑抑郁门诊（一）-周四下午；儿少情绪门诊-单月周天下午。
预约挂号方式
可扫描下方二维码，关注“成都市第四人民医院服务号”预约挂号。
